Holdtræning & indoor-cycling-hold
LIF Fitnesscenter - holdtræning & indoor-cycling-hold
Som medlem af LIF Fitnesscenter har du mulighed for at deltage i holdtræning og Indoor Cycling. Se en nærmere beskrivelse af de forskellige holdtræninger nedenfor.
Tilmelding til holdtræning og indoor cycling-hold
- Du tilmelder dig den enkelte træning i kalenderen - enten på www.holdsport.dk eller i Holdsport App'en.
- Der åbnes for tilmelding til træning en uge før holdet kører, og det er vigtigt, at du melder afbud senest to timer før træningen, hvis du mod forventning bliver forhindret. Dermed kan pladsen bruges af en anden.
Om CrossDance
Crossdance består af 4 elementer:
- Dans giver mental velvære
- Bodytoning strammer kroppen op
- Cardio sørger for pulsen kommer op og er med til at reducere risiko for livstils sygdomme
- Balance gør kroppen stærkere
Man forbrænder ca. 500-600 kcal. på en Crossdance time. Vi danser og træner til nogle af de nyeste radiohits og selvfølgelig er der også nogle af de gode gamle med.
Crossdance er den helt perfekte måde at komme igennem hele kroppen på blot en time.
Vi følger Crossdance hjulet: 6 danse, 2 cardio, 3 bodytoning, 1 balance og slutter altid af med en cooldown.
Jeg tør godt love, at timerne bliver med masser af smil på læberne og sved på panden.
Jeg glæder mig til at danse med dig.
Mød instruktøren
Jeg har privat danset fitnessdans i en del år. Lykken for mig, er at danse!
Om Fitness for Alle
Vil du have trænet hele kroppen - og samtidig have det sjovt undervejs?
På Fitness for Alle får du en varieret træning med styrke, kondition og balance, så både muskler og puls bliver udfordret.
Vi starter med opvarmning og arbejder os gennem forskellige øvelser med bl.a. håndvægte, elastikker, sjippetov og andre redskaber.
Der er både plads til dig, der gerne vil give den gas, og dig, der er på vej i gang. Du træner på dit eget niveau, og øvelserne kan tilpasses, så alle kan være med.
Efter en times træning har du fået rørt hele kroppen, pulsen op og - ikke mindst - gjort noget godt for dig selv.
📅 Tirsdage kl. 17.00
Kom og vær med - du behøver ikke være i topform for at starte.
Mød instruktørerne
Hit Fit Dance
Nu kommer den ultimative dansetime for alle jer, der gerne vil danse, forbrænde og have det sjovt på samme tid..! Hit Fit Dance er ikke bare en almindelig forbrændingstime. Vi har taget udgangspunkt i musikken og den dansestil som var fremme på det givne tidspunkt.
Vi danser rock'n roll til 50-ernes rockede rytmer. Twist til 60-ernes Beatles. 70-ernes discoryt i bedste John Travolta stil. Pop og grandprix fest fra 80-erne, 90-ernes eurodance, samt de mere moderne funk og showdance moves fra 00-erne, 10-erne og 20-erne. Alle de største hits er med, og det er svært ikke at skråle med på sangene, der brager ud af højtalerne!
En Hit Fit Dance time er for alle aldre og alle niveauer, da der vil være musik og trin for enhver smag. Så glæd dig til at give dine elever en super svedig og lærerig dansetime, hvor både pulsen og humøret ryger helt i top..!!
Koreografierne er forholdsvis simple, så eleverne ikke behøver at få dem gennemgået først, men derimod blot følger med. Undervisningen gør det muligt for hver enkelt elev at give den ekstra gas med det fysiske eller udføre flere detaljer af koreografien, udfra deres egne fysiske eller tekniske evner. På denne måde bliver det både udfordrende og hårdt for alle elever allerede ved den første undervisningsgang.
Velkommen til Hit Fit Dance..!
Mød instruktøren
Om Yoga - Hatha - formiddag
Halvanden time uden krav. Uden notifikationer. Uden alt det, du skal nå.
På Hatha Yoga giver du dig selv et frirum, hvor kroppen får lov til at arbejde, og tankerne får lov til at falde til ro. Gennem rolige yogastillinger, vejrtrækning og nærvær styrker du kroppen, forbedrer smidigheden og finder ny energi til hverdagen.
Du behøver ikke være smidig eller have prøvet yoga før. Det vigtigste er, at du møder op præcis som du er.
Når timen er slut, går de fleste hjem med lettere skuldre, mere ro i kroppen og følelsen af at have gjort noget godt for sig selv.
Hatha Yoga er for alle, der ønsker mere balance, bevægelse og velvære i hverdagen.
Mød instruktøren
Har selv lavet yoga siden jeg var barn, og har undervist i LIF i over tyve år.
Om Indoor Cycling - Fest og Tempo
Indoor cycling-holdet giver dig ca. en times træning med fokus på kondition og mulighed for at give den max gas. Alle niveauer er velkomne, også helt nybegyndere. Spinningsko er en fordel, men ikke et krav.
Håbet er at give dig smil på læben og sved på panden. Der er nemlig altid plads til en røverhistorie, musikquiz og et godt grin, så glider timen lettere ned 😊.
Medbring til timen:
- Drikkedunk med vand
- Cykelsko med klamper - Look/Delta klamper
- Gerne cykelbukser med pude
Sådan finder du os:
Indoor cycling-lokalet ligger i Lystrup Idrætscenter. Gå ind ad hovedindgangen, fortsæt ned i kælderen, og gå via hal 2 til den sidste dør på venstre hånd. Instruktøren vil tage imod dig ved døren.
OBS: Kom gerne 5-10 min før start, så du kan nå at indstille din cykel.
Vi ses på cyklen! 🚴♂️😊
Mød instruktøren
Indpisker med bred musiksmag og hang til klassikere.
Du finder indoor cycling ved at gå ind af hovedindgangen til Idrætscenteret - gå ned i kælderen og gå via hal 2 ned til den sidste dør på venstre hånd. Her møder jeg dig i døren.
Landevejsinspireret cykeltræning
Her er der fokus på konstruktive intervaller, der udvikler din (cykel-)form. Timen henvender sig til alle, der har mod på en struktureret træningstime.
Medbring til timen:
- Drikkedunk med vand
- Cykelsko med klamper - Look/Delta klamper
- Gerne cykelbukser med pude
Sådan finder du os:
Indoor cycling-lokalet ligger i Lystrup Idrætscenter. Gå ind ad hovedindgangen, fortsæt ned i kælderen, og gå via hal 2 til den sidste dør på venstre hånd. Instruktøren vil tage imod dig ved døren.
OBS: Kom gerne 5-10 min før start, så du kan nå at indstille din cykel.
Vi ses på cyklen! 🚴♂️😊
Mød instruktøren
Om Indoor Cycling – Kondition og Udholdenhed
Denne time fokuserer på konstruktive intervaller, der udvikler din kondition og udholdenhed. Timen er for alle, der ønsker at komme i bedre form.
Medbring til timen:
- Drikkedunk med vand
- Cykelsko med klamper - Look/Delta klamper
- Gerne cykelbukser med pude
Sådan finder du os:
Indoor cycling-lokalet ligger i Lystrup Idrætscenter. Gå ind ad hovedindgangen, fortsæt ned i kælderen, og gå via hal 2 til den sidste dør på venstre hånd. Instruktøren vil tage imod dig ved døren.
OBS: Kom gerne 5-10 min før start, så du kan nå at indstille din cykel.
Vi ses på cyklen! 🚴♂️😊
Mød instruktøren
I flere år har jeg spillet badminton, fodbold og bordtennis.
Derudover har jeg brugt mange timer i svømmehallen, hvor jeg i en periode var træner for U15-vandpoloholdet.
