Mor træner! Puls & styrke
Om Mor træner! Puls & styrke
Er du klar til at skrue lidt op for træningen efter din graviditet? Her får du sved på panden, pulsen op og styrke i hele kroppen. Træningen vil være en kombination af cirkeltræning hvor pulsen holdes højt og træning med vægte. Alle træninger afsluttes med en god udtrækning. Holdet er for dig der er klar til at udfordre kroppen lidt mere. Alle øvelser kan tilpasses og op- og nedjusteres hvor der er behov for det.
Din baby er selvfølgelig velkommen – vi træner, mens baby er med på sidelinjen!
En træning kunne se sådan ud
- 10 min - Opvarmning / udstrækning
- 15 min - Cirkeltræning med 3-4 forskellige øvelser uden vægte, f.eks:
- Planke
- Burpees
- Mountain climber
- Svømme /to skridt til side med elastik på ben
- “Jump” squat med elastik om knæ en arm til jord
- Håndliggende med skuldertap
- Kip / lige og skrå
- 20 min tung styrketræning for arme, ben og core, f.eks.:
- Skulderpress med vægt
- Vægt bag om hoved (triceps)
- Front to lateral rise
- goblet squat med vægte
- Løft ben med vægt i knæhase
- Lunges med vægt
- Rdl
- Russian twist med vægt
- Woodchop med vægt
- Around the world med vægt
- Side planke op og ned med vægt på hofte
- 5 min udstrækning
Startdato: 5 november 2026
Slutdato: 4 februar 2027
Info
Torsdag
11:15 - 12:05
Gymnastik
Piger/kvinder
Lystrup Idrætscenter - Gymnastikhal - Spejlsal
Tilmeldingen er åben
0 /
12
Tilmeldingsformular
HUSK
- hvis du allerede har en Holdsport-profil, så kan du med fordel bruge den og samle alle dine aktiviteter på den samme profil
Tilmeldingen er åben
0 /
12
660,00 kr.
Har du allerede en Holdsport-konto?
Brug eksisterende profil
Aktiviteter
November
Tor
05
Træning
11:15
- 12:15
Tor
12
Træning
11:15
- 12:15
Tor
19
Træning
11:15
- 12:15
Tor
26
Træning
11:15
- 12:15
Mød instruktørerne
Emma Thastum
24649258