Indoor cycling
LIF Fitnesscenter - Indoor cycling
Som medlem af LIF Fitnesscenter har du mulighed for både at træne selv i vores indoor cycling-lokale og deltage i instruktørledte indoor cycling-hold. Læs mere om de to muligheder herunder.
Træn selv
Booking af Body Bike til egen træning (TRÆN SELV):
- Åbn en browser og log på www.holdsport.dk med din profil.
- Find LIF Fitnesscenter på listen af hold, du er tilmeldt.
- Klik på 'Booking' i menuen til venstre og vælg 'Medlemsbooking'. Du kan eventuelt i panelerne til venstre under overskriften 'Kategorier' fravælge alle andre kategorier end 'Indoor cycling'.
- I kalenderen kan du finde ledige tider for hver Body Bike.
- Klik på en ledig tid, som passer dig, og gennemfør booking.
eller
- Åbn Holdsport app'en
- Klik på ikonet med de tre personer i øverste højre hjørne og find LIF Fitnesscenter på listen af hold, du er tilmeldt.
- Klik på 'Menu' nederst til højre og klik på 'Booking'.
- Klik på 'måned' og/eller dato for at finde dagen, hvor du gerne vil booke en Body Bike.
- Vælg tidspunkt og book en Body Bike.
Indoor cycling-hold
Se en nærmere beskrivelse af de forskellige holdtræninger nedenfor.
Tilmelding til indoor cycling-hold
- Du tilmelder dig den enkelte træning i kalenderen - enten på www.holdsport.dk eller i Holdsport app'en.
- Der åbnes for tilmelding til træning en uge før holdet kører.
- Hvis du mod forventning bliver forhindret, er det vigtigt, at du melder afbud senest to timer før træningen. Dermed kan pladsen bruges af en anden.
Indoor cycling - Fest og Tempo
Indoor cycling-holdet giver dig ca. en times træning med fokus på kondition og mulighed for at give den max gas. Alle niveauer er velkomne, også helt nybegyndere. Spinningsko er en fordel, men ikke et krav.
Håbet er at give dig smil på læben og sved på panden. Der er nemlig altid plads til en røverhistorie, musikquiz og et godt grin, så glider timen lettere ned 😊.
Medbring til timen:
- Drikkedunk med vand
- Cykelsko med klamper - Look/Delta klamper
- Gerne cykelbukser med pude
Sådan finder du os:
Indoor cycling-lokalet ligger i Lystrup Idrætscenter. Gå ind ad hovedindgangen, fortsæt ned i kælderen, og gå via hal 2 til den sidste dør på venstre hånd. Instruktøren vil tage imod dig ved døren.
OBS: Kom gerne 5-10 min før start, så du kan nå at indstille din cykel.
Vi ses på cyklen! 🚴♂️😊
Mød instruktøren
Indpisker med bred musiksmag og hang til klassikere.
Du finder indoor cycling ved at gå ind af hovedindgangen til Idrætscenteret - gå ned i kælderen og gå via hal 2 ned til den sidste dør på venstre hånd. Her møder jeg dig i døren.
Landevejsinspireret cykeltræning
Her er der fokus på konstruktive intervaller, der udvikler din (cykel-)form. Timen henvender sig til alle, der har mod på en struktureret træningstime.
Medbring til timen:
- Drikkedunk med vand
- Cykelsko med klamper - Look/Delta klamper
- Gerne cykelbukser med pude
Sådan finder du os:
Indoor cycling-lokalet ligger i Lystrup Idrætscenter. Gå ind ad hovedindgangen, fortsæt ned i kælderen, og gå via hal 2 til den sidste dør på venstre hånd. Instruktøren vil tage imod dig ved døren.
OBS: Kom gerne 5-10 min før start, så du kan nå at indstille din cykel.
Vi ses på cyklen! 🚴♂️😊
Mød instruktøren
Cykeltræning med Carsten
Denne time fokuserer på konstruktive intervaller, der udvikler din kondition og udholdenhed. Timen er for alle, der ønsker at komme i bedre form.
Medbring til timen:
- Drikkedunk med vand
- Cykelsko med klamper - Look/Delta klamper
- Gerne cykelbukser med pude
Sådan finder du os:
Indoor cycling-lokalet ligger i Lystrup Idrætscenter. Gå ind ad hovedindgangen, fortsæt ned i kælderen, og gå via hal 2 til den sidste dør på venstre hånd. Instruktøren vil tage imod dig ved døren.
OBS: Kom gerne 5-10 min før start, så du kan nå at indstille din cykel.
Vi ses på cyklen! 🚴♂️😊
Mød instruktøren
I flere år har jeg spillet badminton, fodbold og bordtennis.
Derudover har jeg brugt mange timer i svømmehallen, hvor jeg i en periode var træner for U15-vandpoloholdet.
Cykeltræning med Henrik
På mine hold får du varierede træningsprogrammer, der skifter karakter fra gang til gang. Nogle gange kører vi intensive intervaller, andre gange tager vi det lange, seje træk. Men fælles for alle timerne er, at det bliver sjovt, hårdt og givende for din kondition.
Alle er velkomne, uanset niveau! Har du lyst til at give den gas, så er du på det rigtige hold. Er det din første gang, hjælper jeg dig godt i gang, så du trygt kan kaste dig ud i det.
Medbring til timen:
- Drikkedunk med vand
- Cykelsko med klamper - Look/Delta klamper
- Din telefon med app'en MOWL (Intelligent Cycling) installeret. Gerne med bruger oprettet inden timen.
Sådan finder du os:
Indoor cycling-lokalet ligger i Lystrup Idrætscenter. Gå ind ad hovedindgangen, fortsæt ned i kælderen, og gå via hal 2 til den sidste dør på venstre hånd. Instruktøren vil tage imod dig ved døren.
OBS: Kom gerne 5-10 min før start, så du kan nå at indstille din cykel.
Vi ses på cyklen! 🚴♂️😊
Mød instruktøren
Jeg sørger for motiverende musik og klar guidning hele vejen igennem. Du skal bare møde op, give den gas og få en fed træningsoplevelse.
