LIF Fitnesscenter - indoor cycling

Som medlem af LIF Fitnesscenter har du mulighed for at deltage i indoor cycling - enten på hold med instruktør eller som 'TRÆN SELV´. Du kan læse en nærmere beskrivelse af de forskellige holdaktiviteter og instruktørerne nedenfor.

Tilmelding til indoor cycling holdtræning

• Du tilmelder dig den enkelte træning i kalenderen - enten på www.holdsport.dk eller i Holdsport App'en.
• Der åbnes for tilmelding til træning en uge før holdet kører, og det er vigtigt, at du melder afbud senest to timer før træningen, hvis du mod forventning bliver forhindret. Dermed kan pladsen bruges af en anden.

Booking af Bbody Bike til egen træning (TRÆN SELV):

• Åbn en browser og log på www.holdsport.dk med din profil.
• Find LIF Fitnesscenter på listen af hold, du er tilmeldt.
• Klik på 'Booking' i menuen til venstre og vælg 'Medlemsbooking'. Du kan eventuelt i panelerne til venstre under overskriften 'Kategorier' fravælge alle andre kategorier end 'Indoor cycling'.
• I kalenderen kan du finde ledige tider for hver Body Bike.
• Klik på en ledig tid, som passer dig, og gennemfør booking.

eller

• Åbn Holdsport app'en
• Klik på ikonet med de tre personer i øverste højre hjørne og find LIF Fitnesscenter på listen af hold, du er tilmeldt.
• Klik på 'Menu' nederst til højre og klik på 'Booking'.
• Klik på 'måned' og/eller dato for at finde dagen, hvor du gerne vil booke en Body Bike.
• Vælg tidspunkt og book en Body Bike.

Om Indoor Cycling - Fest og Tempo

Indoor cycling-holdet giver dig ca. en times træning med fokus på kondition og mulighed for at give den max gas. Alle niveauer er velkomne, også helt nybegyndere. Spinningsko er en fordel, men ikke et krav.

Håbet er at give dig smil på læben og sved på panden. Der er nemlig altid plads til en røverhistorie, musikquiz og et godt grin, så glider timen lettere ned 😊.

Medbring til timen:

• Drikkedunk med vand
• Cykelsko med klamper - Look/Delta klamper
• Gerne cykelbukser med pude

Sådan finder du os:

Indoor cycling-lokalet ligger i Lystrup Idrætscenter. Gå ind ad hovedindgangen, fortsæt ned i kælderen, og gå via hal 2 til den sidste dør på venstre hånd. Instruktøren vil tage imod dig ved døren.

OBS: Kom gerne 5-10 min før start, så du kan nå at indstille din cykel.

Vi ses på cyklen! 🚴‍♂️😊

Landevejsinspireret cykeltræning

Her er der fokus på konstruktive intervaller, der udvikler din (cykel-)form. Timen henvender sig til alle, der har mod på en struktureret træningstime.

Medbring til timen:

• Drikkedunk med vand
• Cykelsko med klamper - Look/Delta klamper
• Gerne cykelbukser med pude

Sådan finder du os:

Indoor cycling-lokalet ligger i Lystrup Idrætscenter. Gå ind ad hovedindgangen, fortsæt ned i kælderen, og gå via hal 2 til den sidste dør på venstre hånd. Instruktøren vil tage imod dig ved døren.

OBS: Kom gerne 5-10 min før start, så du kan nå at indstille din cykel.

Vi ses på cyklen! 🚴‍♂️😊

Om Indoor Cycling – Kondition og Udholdenhed

Denne time fokuserer på konstruktive intervaller, der udvikler din kondition og udholdenhed. Timen er for alle, der ønsker at komme i bedre form.

Medbring til timen:

• Drikkedunk med vand
• Cykelsko med klamper - Look/Delta klamper
• Gerne cykelbukser med pude

Sådan finder du os:

Indoor cycling-lokalet ligger i Lystrup Idrætscenter. Gå ind ad hovedindgangen, fortsæt ned i kælderen, og gå via hal 2 til den sidste dør på venstre hånd. Instruktøren vil tage imod dig ved døren.

OBS: Kom gerne 5-10 min før start, så du kan nå at indstille din cykel.

Vi ses på cyklen! 🚴‍♂️😊